Berat Badan Dan Stretch Marks
Masalah medis termasuk diabetes, penyakit jantung dan bahkan stroke yang berhubungan dengan berat badan. Mereka adalah efek yang lebih serius kelebihan berat badan. Namun, orang yang menambahkan pound dengan kecepatan tinggi juga mengalami masalah lain yang berbeda. Salah satu masalah besar adalah stretch mark. Berat badan dan stretch mark yang erat kaitannya. Hal ini karena selama berat badan, kulit membentang untuk mengakomodasi berat baru dengan mudah membawa masalah konektivitas dengan dermis. Peregangan juga dapat memiliki efek pada produksi kolagen sehingga menyebabkan munculnya garis-garis halus berubah warna.
Awal Mula
Masalah kosmetik akan dalam kebanyakan kasus dimulai pada masa remaja pubertas set di. Hal ini terutama terjadi dengan gadis-gadis mengingat mereka tumbuh pinggul dan payudara sebagai perubahan alam jatuh tempo. Ini adalah tahap yang dapat memiliki kulit peregangan terlalu banyak menyebabkan tanda. Tanda biasanya akan kemerahan atau nuansa ungu mengkilap atau bahkan cahaya putih. Tampilan tergantung pada warna kulit dan jenis kulit. Masalah kosmetik ini juga dapat memulai sebagai akibat dari kehamilan. Kenaikan berat badan dan peregangan selama kehamilan dapat dihindari. Namun dapat menjadi awal dari stretch mark. Untungnya, ada solusi yang berbeda yang dapat membantu dalam menjaga penampilan tanda ini di teluk bahkan selama kehamilan.
Bangunan atau mendapatkan otot dapat mengakibatkan jaringan parut sedap dipandang tersebut. Dalam sebanyak ini tidak dianggap kenaikan berat badan, hal itu masih bisa menyebabkan peregangan kulit karena pertumbuhan otot. Parut dalam kasus ini biasanya terbentuk pada pantat, kaki dan tangan untuk pria.
The Stretch Mark Daerah
Kenaikan berat badan pada wanita biasanya akan menyebabkan munculnya tanda-tanda di dinding perut, pinggul, paha dan payudara. Hal ini juga sangat mungkin untuk memiliki tanda di bagian bokong dan kaki. Pria biasanya akan memiliki stretch mark pada lengan atas, kaki dan pantat. Stretch mark, namun tampaknya lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Garis mungkin mulai memudar dengan waktu, tetapi dengan berat masih, mereka mendapatkan lebih tebal. Bahkan setelah pembuluh darah telah pulih, bekas luka keputihan berlama-lama di. Pembuluh akan lebih berwarna dengan menambahkan pound karena mereka menipis oleh peregangan. Hal ini sebagai akibat dari ini terus menerus menarik bahwa keuntungan rona ungu.
Menghilangkan Berat Badan Stretch Marks
Meskipun jaringan parut yang dapat membawa banyak malu, mereka dapat ditangani dengan mengurangi penampilan mereka. Ada berbagai metode untuk mencapai hal ini, beberapa di antaranya akan lenyap tanda membuat mereka hampir tidak terlihat. Beberapa pilihan pengobatan termasuk krim dan lotion yang dirancang khusus untuk menyingkirkan stretch mark. Home remedies cukup jumlahnya juga dan mereka dapat mencoba untuk mendapatkan hasil. Perawatan laser dianggap menjadi yang terbaik dalam mengurangi jaringan parut sedap dipandang disebabkan oleh berlebihan peregangan dan begitu roller kosmetik yang mudah digunakan dan efektif dalam mencapai hasil tentang cara untuk menyingkirkan stretch mark cepat.
Selasa, 07 Juli 2015
Menciptakan Kebiasaan Sehat - My Big Cup Biru
Menciptakan Kebiasaan Sehat - My Big Cup Biru
Kebanyakan orang akan setuju salah satu kebiasaan sehat yang bisa Anda lakukan adalah dengan minum banyak air setiap hari. Tidak hanya memelihara air dan menghidrasi tubuh, tetapi pembantu pencernaan bersama dengan kotoran pembilasan dari tubuh. Terbaik belum, air telah benar-benar nol kalori sehingga secara harfiah adalah minuman yang sempurna.
Sejujurnya, saya tidak selalu minum air mati-keras. Itu adalah kebiasaan yang saya butuhkan untuk mengembangkan terutama karena saya adalah seorang konsumen soda berat. Ketika saya mengatakan berat, maksudku setiap hari. Mengerikan, mengerikan, mengerikan.
Untungnya aku sudah berubah kebiasaan ini sekitar dan sekarang secara teratur minum setidaknya enam gelas air setiap hari, kadang-kadang di atas sepuluh gelas sehari. Itulah betapa aku datang untuk menikmati menyegarkan, minuman sehat ini
Yang membawa kita sekarang untuk topik posting ini - My Big Cup Biru.
Saya memiliki cangkir biru ini agak besar berukuran plastik yang memegang tepat 28 ons cairan. Saya tidak tahu di mana cawan ini berasal, atau bagaimana itu datang ke saya miliki, tapi untuk tahun lalu itu telah datang untuk dikenal secara pribadi bagi saya sebagai cangkir biru besar saya.
Selain dari 1 secangkir kopi aku minum di pagi hari, air umumnya minuman saya mengkonsumsi selama sisa hari. Saat makan siang, botol air, makanan ringan saya selalu pergi tangan-di-tangan dengan air, makan malam biasanya 2 gelas air, dan pasti setelah bekerja keluar - air, air, air.
Di rumah, hal pertama yang saya cari saat saya haus adalah cup biru besar saya. Untuk beberapa alasan polos ini, un-dekoratif cangkir plastik yang paling mungkin biaya yang tidak lebih dari satu dolar telah benar-benar membantu saya tetap dengan air minum setiap hari dan itu adalah apa yang kunci di sini.
Saya cangkir biru besar telah menjadi seperti instrumen standar bagi saya, minum dari cangkir lain ketika di rumah berarti aku tidak minum air. Ditambah karena cawan ini memegang 28 ons, aku benar-benar mendapatkan 3 gelas air setiap kali saya minum seluruh hal!
Intinya, jika secangkir khusus atau kaca akan membantu menginspirasi Anda untuk menciptakan kebiasaan sehat, melompat di atasnya. Go for it! Apa pun untuk mengembangkan positif, kebiasaan yang sehat adalah apa yang paling penting untuk mengambil dari ini.
Tentukan apa yang Anda inspirasi cangkir minum, mug, gelas, botol akan dan dapat membantu Anda tetap dengan kebiasaan yang sehat air minum setiap hari seperti cangkir biru besar saya telah dilakukan untuk saya.
Kebanyakan orang akan setuju salah satu kebiasaan sehat yang bisa Anda lakukan adalah dengan minum banyak air setiap hari. Tidak hanya memelihara air dan menghidrasi tubuh, tetapi pembantu pencernaan bersama dengan kotoran pembilasan dari tubuh. Terbaik belum, air telah benar-benar nol kalori sehingga secara harfiah adalah minuman yang sempurna.
Sejujurnya, saya tidak selalu minum air mati-keras. Itu adalah kebiasaan yang saya butuhkan untuk mengembangkan terutama karena saya adalah seorang konsumen soda berat. Ketika saya mengatakan berat, maksudku setiap hari. Mengerikan, mengerikan, mengerikan.
Untungnya aku sudah berubah kebiasaan ini sekitar dan sekarang secara teratur minum setidaknya enam gelas air setiap hari, kadang-kadang di atas sepuluh gelas sehari. Itulah betapa aku datang untuk menikmati menyegarkan, minuman sehat ini
Yang membawa kita sekarang untuk topik posting ini - My Big Cup Biru.
Saya memiliki cangkir biru ini agak besar berukuran plastik yang memegang tepat 28 ons cairan. Saya tidak tahu di mana cawan ini berasal, atau bagaimana itu datang ke saya miliki, tapi untuk tahun lalu itu telah datang untuk dikenal secara pribadi bagi saya sebagai cangkir biru besar saya.
Selain dari 1 secangkir kopi aku minum di pagi hari, air umumnya minuman saya mengkonsumsi selama sisa hari. Saat makan siang, botol air, makanan ringan saya selalu pergi tangan-di-tangan dengan air, makan malam biasanya 2 gelas air, dan pasti setelah bekerja keluar - air, air, air.
Di rumah, hal pertama yang saya cari saat saya haus adalah cup biru besar saya. Untuk beberapa alasan polos ini, un-dekoratif cangkir plastik yang paling mungkin biaya yang tidak lebih dari satu dolar telah benar-benar membantu saya tetap dengan air minum setiap hari dan itu adalah apa yang kunci di sini.
Saya cangkir biru besar telah menjadi seperti instrumen standar bagi saya, minum dari cangkir lain ketika di rumah berarti aku tidak minum air. Ditambah karena cawan ini memegang 28 ons, aku benar-benar mendapatkan 3 gelas air setiap kali saya minum seluruh hal!
Intinya, jika secangkir khusus atau kaca akan membantu menginspirasi Anda untuk menciptakan kebiasaan sehat, melompat di atasnya. Go for it! Apa pun untuk mengembangkan positif, kebiasaan yang sehat adalah apa yang paling penting untuk mengambil dari ini.
Tentukan apa yang Anda inspirasi cangkir minum, mug, gelas, botol akan dan dapat membantu Anda tetap dengan kebiasaan yang sehat air minum setiap hari seperti cangkir biru besar saya telah dilakukan untuk saya.
Weight Loss Tips Untuk Membuat Losing Weight Mudah Dan Sehat
Weight Loss Tips Untuk Membuat Losing Weight Mudah Dan Sehat
Pertama, berada di berat badan ideal Anda lebih sehat daripada yang kelebihan berat badan. Kedua, kiat-kiat penurunan berat badan yang sehat akan menghasilkan hasil yang lebih baik daripada kecelakaan diet.
Tip # 1: Diet yang sangat membatasi makanan yang Anda dapat makan atau kalori yang Anda dapat mengkonsumsi bukan pilihan terbaik. Anda akan merasa kekurangan, risiko kecurangan pada diet Anda, dan bahkan menjadi sakit karena kekurangan gizi. Jika Anda fokus pada nutrisi sebagai gantinya, Anda akan menurunkan berat badan, tetap sehat, dan puas dengan apa yang Anda makan.
Kunci untuk membuat makanan bergizi diet penurunan berat badan adalah untuk membuat pilihan yang masuk akal. Semua kelompok makanan dasar termasuk banyak makanan yang rendah kalori, namun tinggi nilai gizi. Produk segar secara alami rendah kalori, dan mengandung banyak nutrisi.
Protein, biji-bijian, dan produk susu juga harus pada menu harian Anda. Jika Anda membaca label sebelum Anda membeli produk, Anda dapat menemukan banyak pilihan dengan sedikit kalori. Mereka akan menjaga tubuh Anda dalam kesehatan yang terbaik saat Anda menurunkan berat badan.
Tip # 2: Air memiliki berbagai peran ketika Anda mempertimbangkan kiat penurunan berat badan. Air akan mendorong kotoran dan kotoran dari tubuh Anda, dan membantu Anda tetap terhidrasi. Bila Anda minum air sebelum, selama, dan di antara waktu makan, dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan alami. Anda tidak akan merasa lapar jika Anda minum banyak air.
Tip # 3: fluktuasi hormon dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk menurunkan berat badan. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga kadar hormon Anda stabil. Salah satunya adalah untuk mendapatkan banyak tidur. Lain adalah untuk mengurangi stres. Kedua langkah ini akan memiliki efek positif pada hormon Anda.
Tip # 4: Menurunkan berat badan tidak harus berarti mengorbankan gizi. Karena tidak ada diet dapat menyediakan semua nutrisi yang Anda butuhkan, termasuk suplemen vitamin dalam rutinitas harian Anda.
Banyak ahli setuju bahwa suplemen vitamin individu lebih baik untuk suplemen multivitamin. Suplemen individu bekerja lebih baik dan lebih cepat. Pilih suplemen alami daripada suplemen yang mengandung bahan pengisi atau aditif. Ketika Anda mengambil suplemen, pastikan untuk mengikuti petunjuk pada kemasan. Jangan menggunakan lebih dari label merekomendasikan.
Tip # 5: Kecuali dokter Anda telah menyarankan Anda untuk makan lebih sering atau lebih jarang, memiliki tiga kali sehari. Hal ini akan mencegah fluktuasi yang tidak sehat gula darah Anda. Waktu makan yang teratur juga akan mengurangi risiko kelaparan dan mengidam.
Tip # 6: Seperti kehilangan berat badan dapat menjadi perjuangan jika Anda menyangkal diri Anda semua yang Anda inginkan, membiarkan diri Anda untuk memiliki sesekali. Satu dessert kecil per minggu tidak akan merusak diet Anda, tetapi dapat membantu Anda merasa puas.
Tip # 7: Kehilangan pound dengan cara yang sehat membutuhkan latihan. Meskipun Anda dapat menurunkan berat badan hanya dengan diet, olahraga lebih baik untuk tubuh Anda. Jika Anda kehilangan sejumlah besar berat badan tanpa berolahraga, tubuh Anda tidak akan kuat atau perusahaan. Anda perlu kegiatan untuk membangun otot yang sehat dan penampilan ramping yang Anda inginkan.
Ada beberapa gaya latihan yang Anda suka. Kuncinya adalah melakukannya secara teratur. Mengunjungi gym sebulan sekali tidak membantu ketika Anda ingin menurunkan berat badan. Pilih aktivitas fisik Anda benar-benar menikmati, dan membuat titik untuk melakukannya setiap hari.
Tip # 8: Tips ini penurunan berat badan akan membantu Anda menurunkan pound, tetapi Anda juga harus bersabar. Jika Anda berharap untuk kehilangan sejumlah besar berat badan dalam semalam, Anda akan menjadi berkecil hati dan kecewa. Pound akan mulai menghilang jika Anda mengikuti tips ini, tetap positif, dan sabar. Hasil Anda bekerja untuk akan menjadi milik Anda.
Ada banyak alasan untuk menghindari kecelakaan diet. Salah satu alasannya adalah bahaya yang dapat dilakukan untuk tubuh seseorang. Tubuh manusia hanya tidak dilengkapi untuk tetap sehat tanpa nutrisi yang tepat dan cukup kalori. Diet kecelakaan meningkatkan risiko penyakit, dan menghancurkan otot yang sehat, bukan lemak.
Tips ini untuk membuat menumpahkan pound sehat dan tetap jauh lebih baik. Anda dapat memiliki tubuh yang langsing, dan kebiasaan sehat untuk kehidupan.
Pertama, berada di berat badan ideal Anda lebih sehat daripada yang kelebihan berat badan. Kedua, kiat-kiat penurunan berat badan yang sehat akan menghasilkan hasil yang lebih baik daripada kecelakaan diet.
Tip # 1: Diet yang sangat membatasi makanan yang Anda dapat makan atau kalori yang Anda dapat mengkonsumsi bukan pilihan terbaik. Anda akan merasa kekurangan, risiko kecurangan pada diet Anda, dan bahkan menjadi sakit karena kekurangan gizi. Jika Anda fokus pada nutrisi sebagai gantinya, Anda akan menurunkan berat badan, tetap sehat, dan puas dengan apa yang Anda makan.
Kunci untuk membuat makanan bergizi diet penurunan berat badan adalah untuk membuat pilihan yang masuk akal. Semua kelompok makanan dasar termasuk banyak makanan yang rendah kalori, namun tinggi nilai gizi. Produk segar secara alami rendah kalori, dan mengandung banyak nutrisi.
Protein, biji-bijian, dan produk susu juga harus pada menu harian Anda. Jika Anda membaca label sebelum Anda membeli produk, Anda dapat menemukan banyak pilihan dengan sedikit kalori. Mereka akan menjaga tubuh Anda dalam kesehatan yang terbaik saat Anda menurunkan berat badan.
Tip # 2: Air memiliki berbagai peran ketika Anda mempertimbangkan kiat penurunan berat badan. Air akan mendorong kotoran dan kotoran dari tubuh Anda, dan membantu Anda tetap terhidrasi. Bila Anda minum air sebelum, selama, dan di antara waktu makan, dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan alami. Anda tidak akan merasa lapar jika Anda minum banyak air.
Tip # 3: fluktuasi hormon dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk menurunkan berat badan. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga kadar hormon Anda stabil. Salah satunya adalah untuk mendapatkan banyak tidur. Lain adalah untuk mengurangi stres. Kedua langkah ini akan memiliki efek positif pada hormon Anda.
Tip # 4: Menurunkan berat badan tidak harus berarti mengorbankan gizi. Karena tidak ada diet dapat menyediakan semua nutrisi yang Anda butuhkan, termasuk suplemen vitamin dalam rutinitas harian Anda.
Banyak ahli setuju bahwa suplemen vitamin individu lebih baik untuk suplemen multivitamin. Suplemen individu bekerja lebih baik dan lebih cepat. Pilih suplemen alami daripada suplemen yang mengandung bahan pengisi atau aditif. Ketika Anda mengambil suplemen, pastikan untuk mengikuti petunjuk pada kemasan. Jangan menggunakan lebih dari label merekomendasikan.
Tip # 5: Kecuali dokter Anda telah menyarankan Anda untuk makan lebih sering atau lebih jarang, memiliki tiga kali sehari. Hal ini akan mencegah fluktuasi yang tidak sehat gula darah Anda. Waktu makan yang teratur juga akan mengurangi risiko kelaparan dan mengidam.
Tip # 6: Seperti kehilangan berat badan dapat menjadi perjuangan jika Anda menyangkal diri Anda semua yang Anda inginkan, membiarkan diri Anda untuk memiliki sesekali. Satu dessert kecil per minggu tidak akan merusak diet Anda, tetapi dapat membantu Anda merasa puas.
Tip # 7: Kehilangan pound dengan cara yang sehat membutuhkan latihan. Meskipun Anda dapat menurunkan berat badan hanya dengan diet, olahraga lebih baik untuk tubuh Anda. Jika Anda kehilangan sejumlah besar berat badan tanpa berolahraga, tubuh Anda tidak akan kuat atau perusahaan. Anda perlu kegiatan untuk membangun otot yang sehat dan penampilan ramping yang Anda inginkan.
Ada beberapa gaya latihan yang Anda suka. Kuncinya adalah melakukannya secara teratur. Mengunjungi gym sebulan sekali tidak membantu ketika Anda ingin menurunkan berat badan. Pilih aktivitas fisik Anda benar-benar menikmati, dan membuat titik untuk melakukannya setiap hari.
Tip # 8: Tips ini penurunan berat badan akan membantu Anda menurunkan pound, tetapi Anda juga harus bersabar. Jika Anda berharap untuk kehilangan sejumlah besar berat badan dalam semalam, Anda akan menjadi berkecil hati dan kecewa. Pound akan mulai menghilang jika Anda mengikuti tips ini, tetap positif, dan sabar. Hasil Anda bekerja untuk akan menjadi milik Anda.
Ada banyak alasan untuk menghindari kecelakaan diet. Salah satu alasannya adalah bahaya yang dapat dilakukan untuk tubuh seseorang. Tubuh manusia hanya tidak dilengkapi untuk tetap sehat tanpa nutrisi yang tepat dan cukup kalori. Diet kecelakaan meningkatkan risiko penyakit, dan menghancurkan otot yang sehat, bukan lemak.
Tips ini untuk membuat menumpahkan pound sehat dan tetap jauh lebih baik. Anda dapat memiliki tubuh yang langsing, dan kebiasaan sehat untuk kehidupan.
Kebugaran Di 50 Dan Beyond: No More Diet!
Kebugaran Di 50 Dan Beyond: No More Diet!
Jika Anda selamat berusia 50 tahun atau lebih tua, - Anda sudah kemungkinan besar kekecilan perlu pernah melakukan diet lagi! Setelah semua, Anda tidak perlu masuk ke dalam gaun prom minggu depan, memamerkan abs 6-pack di pantai bulan depan atau masuk ke dalam skinny jeans sebelum sekolah kembali tahun depan, kan?
Karena ketika datang segera turun ke sana, itu semua diet adalah - tujuan penurunan berat badan jangka pendek yang berakhir pada titik tertentu dalam waktu dekat. Dan karena Anda mungkin telah mengalami di masa lalu, ketika diet berakhir cara-cara lama makan muncul kembali, menciptakan kebutuhan untuk diet Anda berikutnya. Melihat ke belakang, tujuan tersebut tidak benar-benar cukup penting untuk risiko kesehatan Anda untuk, apakah mereka?
Ada pengecualian, jadi pastikan untuk mendiskusikan situasi Anda dengan dokter Anda jika Anda kelebihan berat badan. Dalam kasus di mana seseorang gemuk tdk sehat, diet intervensi besar-medis mengharuskan mungkin diperlukan - dalam hal ini tidak bergantung pada artikel ini, setiap blog atau sumber online lainnya; seharusnya hanya diminum di bawah pengawasan medis langsung oleh seorang profesional medis yang berkualitas dan berlisensi!
Tetapi bagi sebagian besar orang lebih dari 50, menghapus mereka tenggat waktu buatan membebaskan Anda untuk mengejar nutrisi yang sehat dan manajemen berat badan yang berkelanjutan. Alih-alih memaksa mendadak, perubahan ekstrim pada tubuh Anda, Anda sekarang dapat mengambil langkah-langkah kecil untuk menyempurnakan asupan kalori Anda untuk mencocokkan metabolisme ANDA dan tingkat aktivitas yang juga keseimbangan out ratio makro-nutrisi Anda.
Sekarang Anda mungkin tahu apakah Anda kelebihan berat badan, berat badan atau dalam kisaran yang sehat Anda, tetapi periksa dengan dokter Anda tetap. Anda akan ingin melakukan setidaknya awal berkonsultasi pula, untuk mengetahui apakah Anda memiliki kondisi yang harus diperhitungkan saat membuat rencana makan yang sehat Anda. Kondisi seperti pra-diabetes, hipertensi merupakan orang lain sering tidak menunjukkan tanda-tanda lahiriah dan itulah mengapa awal berkonsultasi sangat penting.
Komposisi tubuh semua orang, tingkat metabolisme, tingkat aktivitas dan kondisi yang sudah ada sebelumnya menggabungkan untuk membuat mereka unik, tetapi untuk sebagian besar orang dapat mulai dari satu tempat: bertujuan kasar untuk mendapatkan 40% kalori dari protein, 40% dari karbohidrat dan 20% dari lemak esensial. Tak satu pun dari 3 makro-nutrisi yang buruk bagi Anda, tetapi lebih-kelimpahan salah satu, atau total gabungan, adalah.
Ingat bahwa kalori hanya sejumlah energi; tubuh Anda membutuhkan energi untuk itu operasi internal dan untuk mendapatkan Anda melalui kegiatan sehari-hari Anda berhasil. Untuk membantu Anda memulai, mengambil sebuah buku 'makanan jumlah' dari toko buku lokal Anda atau perpustakaan, atau menemukan sumber yang memiliki reputasi online. Makan sehat tidak melibatkan Anda menghitung kalori Anda setiap hari, tapi itu bijaksana untuk menjadi cukup yakin apa yang Anda lakukan sebagai titik awal.
Saat ini rasio berat badan dan otot-to-lemak adalah akibat langsung dari apa yang telah makan dan jumlah aktivitas di hari rata-rata. Jadi setelah Anda tahu kira-kira berapa banyak kalori yang sudah rata-rata harian, Anda dapat fine tune makanan Anda untuk membuat Anda di sekitar tingkat yang sama tapi sekarang makan dalam jumlah yang tepat dari protein, karbohidrat dan lemak setiap hari.
Itulah dua langkah pertama - melihat dokter Anda dan mendapatkan makro-nutrisi Anda sejalan. Langkah ketiga dan terakhir adalah untuk mempertahankan keseimbangan makro-hara sekaligus mengurangi asupan sedikit jika Anda kelebihan berat badan atau meningkatkan sedikit jika Anda berada di bawah kisaran berat badan yang sehat Anda.
Tidak perlu untuk membuat besar, penyesuaian drastis - Anda mencari untuk menemukan jumlah yang sempurna bagi Anda untuk mempertahankan berat badan yang sehat tahun demi tahun, sehingga langkah-langkah kecil akan menghasilkan hasil terbaik. Setetes hanya 200 kalori per hari akan 72.800 kalori per tahun, atau sekitar 20 pon lemak.
Jangan repot-repot untuk menimbang diri setiap hari - itu adalah tipuan oleh industri penurunan berat badan yang dirancang untuk mendapatkan Anda untuk menghabiskan lebih banyak dan lebih banyak dengan mereka. Sebaliknya, mengambil berat awal Anda, kemudian menempatkan skala yang pergi selama satu bulan. 200 kalori per hari defisit hanya akan memotong sekitar satu pon dan setengah sampai dua kilogram sebulan, dan berat badan Anda dapat berfluktuasi yang banyak di hari tertentu, sehingga mudah untuk melihat bagaimana setiap hari atau mingguan weigh- ins bisa membingungkan atau menurunkan motivasi Anda.
Seiring waktu, Anda akan dapat mengetahui apakah Anda perlu untuk memotong kembali lebih atau menambah sedikit kembali - tetapi menyimpannya untuk sedikit demi sedikit dan tinggal di tingkat yang baru untuk satu atau dua bulan untuk melihat apa efeknya. Anda BISA menemukan tingkat yang tepat dari asupan kalori untuk menjaga berat badan Anda di 'ideal' Anda - mungkin diperlukan waktu beberapa bulan, satu tahun atau bahkan dua - tapi jadi apa? Anda sedang mencari gaya hidup yang akan membuat Anda sehat selama sisa hidup Anda! Menempel dan Anda tidak akan pernah perlu khawatir tentang diet lagi.
Jika Anda selamat berusia 50 tahun atau lebih tua, - Anda sudah kemungkinan besar kekecilan perlu pernah melakukan diet lagi! Setelah semua, Anda tidak perlu masuk ke dalam gaun prom minggu depan, memamerkan abs 6-pack di pantai bulan depan atau masuk ke dalam skinny jeans sebelum sekolah kembali tahun depan, kan?
Karena ketika datang segera turun ke sana, itu semua diet adalah - tujuan penurunan berat badan jangka pendek yang berakhir pada titik tertentu dalam waktu dekat. Dan karena Anda mungkin telah mengalami di masa lalu, ketika diet berakhir cara-cara lama makan muncul kembali, menciptakan kebutuhan untuk diet Anda berikutnya. Melihat ke belakang, tujuan tersebut tidak benar-benar cukup penting untuk risiko kesehatan Anda untuk, apakah mereka?
Ada pengecualian, jadi pastikan untuk mendiskusikan situasi Anda dengan dokter Anda jika Anda kelebihan berat badan. Dalam kasus di mana seseorang gemuk tdk sehat, diet intervensi besar-medis mengharuskan mungkin diperlukan - dalam hal ini tidak bergantung pada artikel ini, setiap blog atau sumber online lainnya; seharusnya hanya diminum di bawah pengawasan medis langsung oleh seorang profesional medis yang berkualitas dan berlisensi!
Tetapi bagi sebagian besar orang lebih dari 50, menghapus mereka tenggat waktu buatan membebaskan Anda untuk mengejar nutrisi yang sehat dan manajemen berat badan yang berkelanjutan. Alih-alih memaksa mendadak, perubahan ekstrim pada tubuh Anda, Anda sekarang dapat mengambil langkah-langkah kecil untuk menyempurnakan asupan kalori Anda untuk mencocokkan metabolisme ANDA dan tingkat aktivitas yang juga keseimbangan out ratio makro-nutrisi Anda.
Sekarang Anda mungkin tahu apakah Anda kelebihan berat badan, berat badan atau dalam kisaran yang sehat Anda, tetapi periksa dengan dokter Anda tetap. Anda akan ingin melakukan setidaknya awal berkonsultasi pula, untuk mengetahui apakah Anda memiliki kondisi yang harus diperhitungkan saat membuat rencana makan yang sehat Anda. Kondisi seperti pra-diabetes, hipertensi merupakan orang lain sering tidak menunjukkan tanda-tanda lahiriah dan itulah mengapa awal berkonsultasi sangat penting.
Komposisi tubuh semua orang, tingkat metabolisme, tingkat aktivitas dan kondisi yang sudah ada sebelumnya menggabungkan untuk membuat mereka unik, tetapi untuk sebagian besar orang dapat mulai dari satu tempat: bertujuan kasar untuk mendapatkan 40% kalori dari protein, 40% dari karbohidrat dan 20% dari lemak esensial. Tak satu pun dari 3 makro-nutrisi yang buruk bagi Anda, tetapi lebih-kelimpahan salah satu, atau total gabungan, adalah.
Ingat bahwa kalori hanya sejumlah energi; tubuh Anda membutuhkan energi untuk itu operasi internal dan untuk mendapatkan Anda melalui kegiatan sehari-hari Anda berhasil. Untuk membantu Anda memulai, mengambil sebuah buku 'makanan jumlah' dari toko buku lokal Anda atau perpustakaan, atau menemukan sumber yang memiliki reputasi online. Makan sehat tidak melibatkan Anda menghitung kalori Anda setiap hari, tapi itu bijaksana untuk menjadi cukup yakin apa yang Anda lakukan sebagai titik awal.
Saat ini rasio berat badan dan otot-to-lemak adalah akibat langsung dari apa yang telah makan dan jumlah aktivitas di hari rata-rata. Jadi setelah Anda tahu kira-kira berapa banyak kalori yang sudah rata-rata harian, Anda dapat fine tune makanan Anda untuk membuat Anda di sekitar tingkat yang sama tapi sekarang makan dalam jumlah yang tepat dari protein, karbohidrat dan lemak setiap hari.
Itulah dua langkah pertama - melihat dokter Anda dan mendapatkan makro-nutrisi Anda sejalan. Langkah ketiga dan terakhir adalah untuk mempertahankan keseimbangan makro-hara sekaligus mengurangi asupan sedikit jika Anda kelebihan berat badan atau meningkatkan sedikit jika Anda berada di bawah kisaran berat badan yang sehat Anda.
Tidak perlu untuk membuat besar, penyesuaian drastis - Anda mencari untuk menemukan jumlah yang sempurna bagi Anda untuk mempertahankan berat badan yang sehat tahun demi tahun, sehingga langkah-langkah kecil akan menghasilkan hasil terbaik. Setetes hanya 200 kalori per hari akan 72.800 kalori per tahun, atau sekitar 20 pon lemak.
Jangan repot-repot untuk menimbang diri setiap hari - itu adalah tipuan oleh industri penurunan berat badan yang dirancang untuk mendapatkan Anda untuk menghabiskan lebih banyak dan lebih banyak dengan mereka. Sebaliknya, mengambil berat awal Anda, kemudian menempatkan skala yang pergi selama satu bulan. 200 kalori per hari defisit hanya akan memotong sekitar satu pon dan setengah sampai dua kilogram sebulan, dan berat badan Anda dapat berfluktuasi yang banyak di hari tertentu, sehingga mudah untuk melihat bagaimana setiap hari atau mingguan weigh- ins bisa membingungkan atau menurunkan motivasi Anda.
Seiring waktu, Anda akan dapat mengetahui apakah Anda perlu untuk memotong kembali lebih atau menambah sedikit kembali - tetapi menyimpannya untuk sedikit demi sedikit dan tinggal di tingkat yang baru untuk satu atau dua bulan untuk melihat apa efeknya. Anda BISA menemukan tingkat yang tepat dari asupan kalori untuk menjaga berat badan Anda di 'ideal' Anda - mungkin diperlukan waktu beberapa bulan, satu tahun atau bahkan dua - tapi jadi apa? Anda sedang mencari gaya hidup yang akan membuat Anda sehat selama sisa hidup Anda! Menempel dan Anda tidak akan pernah perlu khawatir tentang diet lagi.
Anda Harus Tahan Ke Daya Anda Mengubah - Ingatlah untuk Flex "Kemampuan untuk Mengubah" Anda Otot
Anda Harus Tahan Ke Daya Anda Mengubah - Ingatlah untuk Flex "Kemampuan untuk Mengubah" Anda Otot
Apakah Anda takut Anda tidak akan dapat menurunkan berat badan Anda ingin kehilangan? Apakah Anda berpikir pada usia Anda, itulah yang terjadi dan bahwa tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang hal itu?
Aku di sini untuk memberitahu Anda bahwa Anda dapat mengubah tubuh Anda; Anda dapat menurunkan berat badan, dan Anda bisa mendapatkan dalam bentuk.
Jika saya bisa melakukannya, Anda dapat melakukannya.
Sementara aku belum pernah sangat kelebihan berat badan, aku sudah lebih dimakan pada waktu dan dimakan hal-hal yang salah. Lebih buruk lagi bagi saya, saya selalu ditantang untuk berolahraga. Bahkan, saya selalu membenci berolahraga, sampai aku putus asa dan harus mengubah pikiran saya tentang hal itu; yaitu, mengubah cara saya dibingkai latihan dalam pikiran saya.
Saya menemukan diri saya, dalam sepuluh tahun terakhir, berurusan dengan kondisi yang semakin menyakitkan disebut scoliosis, atau kelengkungan tulang belakang. Saya selalu sangat bangga dengan punggung lurus panjang, tapi 10 tahun yang lalu, semua yang mulai berubah. Tulang belakang saya mulai memutar dan kurva dan tidak ada yang bisa saya lakukan untuk menghentikannya. Ketika saya pergi ke dokter ortopedi, ia ingin memotong saya terbuka dan menaruh batang baja dan pin di belakang saya. Saya mengatakan kepadanya bahwa saya tidak tertarik dalam operasi. Dokter benar-benar memiliki empedu untuk bertanya apakah aku merasa malu dengan bagaimana saya kembali tampak. Aku berkata, "tidak sampai sekarang ... terima kasih untuk itu". Lalu ia bertanya apakah aku kesulitan berjalan, yang terus terang membuatku takut! Aku meninggalkan lebih buruk daripada ketika saya datang kepadanya meminta bantuan dan jawaban.
Selama 6 tahun saya mencoba untuk melakukan sesedikit mungkin agar tidak menyakiti diri sendiri atau untuk mempengaruhi kemampuan saya untuk berjalan. Apa yang saya lakukan sebagai hasil dari ketakutan merangsang pertanyaan yang dokter adalah hal terburuk yang mungkin bisa melakukan apa-apa ....
Akhirnya, pada tahun 2009, saya harus melakukan sesuatu. The kejang otot di punggung bawah saya begitu buruk, aku tinggal dengan rasa sakit kronis dan benar-benar tidak bisa berjalan atau berdiri selama lebih dari 15 menit pada suatu waktu.
Aku takut tentang masa depan saya.
Aku pergi ke Kembali Boot Camp, dan saya belajar cara latihan untuk punggung saya. Peningkatan dramatis. Kemudian ibu saya meninggal, dan aku jatuh dari gerobak latihan. Setahun kemudian, saya kembali, tapi kemudian aku masih berjuang dengan depresi dari kehilangan ibuku. Saya tidak bisa membuat diriku kembali ke program yang telah membantu saya begitu banyak tahun sebelumnya.
Sekarang empat tahun kemudian, dan 2 bulan yang lalu, saya akhirnya berada di titik rendah yang sama dan harus membuat beberapa keputusan. Aku kembali ke program Kembali Boot Camp, dan kali ini saya benar-benar belajar bahwa ketika saya kembali buruk, saya perlu latihan bukan bayi sendiri. Apa yang saya alami adalah perubahan pola pikir dan kesadaran bahwa saya tidak harus hidup dengan kejang otot kronis. (Jika Anda belum pernah hidup dengan rasa sakit kronis, beruntung Anda ... itu sangat mengenakan.)
Maksud saya dengan berbagi ini adalah untuk menggarisbawahi bahwa Anda dapat membuat perubahan, tetapi Anda perlu mengubah perubahan. Apakah itu terdengar seperti double-bicara? Ini bukan. Ini benar-benar logis. Saya pikir saya telah belajar ini dari menyembuhkan depresi saya dengan mengubah kebiasaan makan saya dan menyadari jika saya tidak tinggal dengan makan yang melayani saya dan memecahkan depresi saya, saya akan kembali ke hidup sebagai seseorang yang berjuang dengan depresi. Ini bukan kalimat atau kekurangan suatu; itu adalah penemuan luar biasa membebaskan. Sama seperti saya telah menerapkan perjalanan saya makan untuk perjalanan saya berolahraga untuk membantu kembali dan tubuh saya merasa lebih baik, sehingga Anda dapat memasukkan bersih, makan sehat dalam hidup Anda. Ini akan menjadi wahyu kepada Anda sebagai Anda mengubah cara Anda makan, mengubah cara Anda merasa dan mengubah berat badan Anda membawa sekitar.
Ini tidak diet juga bukan kekurangan; itu penyembuhan tubuh Anda ... tidak dengan obat-obatan, tetapi dengan seluruh makanan sehat. Saya tidak percaya pada diet. Diet tidak bekerja karena dibingkai dalam pikiran Anda sebagai sesuatu yang Anda tidak ingin lakukan. Makan sehat dan merasa besar tidak hukuman. Bila Anda memilih untuk makan dengan benar dan olahraga, penghargaan banyak; mereka adalah perilaku Anda akan memilih untuk melanjutkan dan membuat gaya hidup. Salah satu ucapan favorit saya relatif terhadap semua ini adalah, "Jangan diet, coba"!
Apakah Anda takut Anda tidak akan dapat menurunkan berat badan Anda ingin kehilangan? Apakah Anda berpikir pada usia Anda, itulah yang terjadi dan bahwa tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang hal itu?
Aku di sini untuk memberitahu Anda bahwa Anda dapat mengubah tubuh Anda; Anda dapat menurunkan berat badan, dan Anda bisa mendapatkan dalam bentuk.
Jika saya bisa melakukannya, Anda dapat melakukannya.
Sementara aku belum pernah sangat kelebihan berat badan, aku sudah lebih dimakan pada waktu dan dimakan hal-hal yang salah. Lebih buruk lagi bagi saya, saya selalu ditantang untuk berolahraga. Bahkan, saya selalu membenci berolahraga, sampai aku putus asa dan harus mengubah pikiran saya tentang hal itu; yaitu, mengubah cara saya dibingkai latihan dalam pikiran saya.
Saya menemukan diri saya, dalam sepuluh tahun terakhir, berurusan dengan kondisi yang semakin menyakitkan disebut scoliosis, atau kelengkungan tulang belakang. Saya selalu sangat bangga dengan punggung lurus panjang, tapi 10 tahun yang lalu, semua yang mulai berubah. Tulang belakang saya mulai memutar dan kurva dan tidak ada yang bisa saya lakukan untuk menghentikannya. Ketika saya pergi ke dokter ortopedi, ia ingin memotong saya terbuka dan menaruh batang baja dan pin di belakang saya. Saya mengatakan kepadanya bahwa saya tidak tertarik dalam operasi. Dokter benar-benar memiliki empedu untuk bertanya apakah aku merasa malu dengan bagaimana saya kembali tampak. Aku berkata, "tidak sampai sekarang ... terima kasih untuk itu". Lalu ia bertanya apakah aku kesulitan berjalan, yang terus terang membuatku takut! Aku meninggalkan lebih buruk daripada ketika saya datang kepadanya meminta bantuan dan jawaban.
Selama 6 tahun saya mencoba untuk melakukan sesedikit mungkin agar tidak menyakiti diri sendiri atau untuk mempengaruhi kemampuan saya untuk berjalan. Apa yang saya lakukan sebagai hasil dari ketakutan merangsang pertanyaan yang dokter adalah hal terburuk yang mungkin bisa melakukan apa-apa ....
Akhirnya, pada tahun 2009, saya harus melakukan sesuatu. The kejang otot di punggung bawah saya begitu buruk, aku tinggal dengan rasa sakit kronis dan benar-benar tidak bisa berjalan atau berdiri selama lebih dari 15 menit pada suatu waktu.
Aku takut tentang masa depan saya.
Aku pergi ke Kembali Boot Camp, dan saya belajar cara latihan untuk punggung saya. Peningkatan dramatis. Kemudian ibu saya meninggal, dan aku jatuh dari gerobak latihan. Setahun kemudian, saya kembali, tapi kemudian aku masih berjuang dengan depresi dari kehilangan ibuku. Saya tidak bisa membuat diriku kembali ke program yang telah membantu saya begitu banyak tahun sebelumnya.
Sekarang empat tahun kemudian, dan 2 bulan yang lalu, saya akhirnya berada di titik rendah yang sama dan harus membuat beberapa keputusan. Aku kembali ke program Kembali Boot Camp, dan kali ini saya benar-benar belajar bahwa ketika saya kembali buruk, saya perlu latihan bukan bayi sendiri. Apa yang saya alami adalah perubahan pola pikir dan kesadaran bahwa saya tidak harus hidup dengan kejang otot kronis. (Jika Anda belum pernah hidup dengan rasa sakit kronis, beruntung Anda ... itu sangat mengenakan.)
Maksud saya dengan berbagi ini adalah untuk menggarisbawahi bahwa Anda dapat membuat perubahan, tetapi Anda perlu mengubah perubahan. Apakah itu terdengar seperti double-bicara? Ini bukan. Ini benar-benar logis. Saya pikir saya telah belajar ini dari menyembuhkan depresi saya dengan mengubah kebiasaan makan saya dan menyadari jika saya tidak tinggal dengan makan yang melayani saya dan memecahkan depresi saya, saya akan kembali ke hidup sebagai seseorang yang berjuang dengan depresi. Ini bukan kalimat atau kekurangan suatu; itu adalah penemuan luar biasa membebaskan. Sama seperti saya telah menerapkan perjalanan saya makan untuk perjalanan saya berolahraga untuk membantu kembali dan tubuh saya merasa lebih baik, sehingga Anda dapat memasukkan bersih, makan sehat dalam hidup Anda. Ini akan menjadi wahyu kepada Anda sebagai Anda mengubah cara Anda makan, mengubah cara Anda merasa dan mengubah berat badan Anda membawa sekitar.
Ini tidak diet juga bukan kekurangan; itu penyembuhan tubuh Anda ... tidak dengan obat-obatan, tetapi dengan seluruh makanan sehat. Saya tidak percaya pada diet. Diet tidak bekerja karena dibingkai dalam pikiran Anda sebagai sesuatu yang Anda tidak ingin lakukan. Makan sehat dan merasa besar tidak hukuman. Bila Anda memilih untuk makan dengan benar dan olahraga, penghargaan banyak; mereka adalah perilaku Anda akan memilih untuk melanjutkan dan membuat gaya hidup. Salah satu ucapan favorit saya relatif terhadap semua ini adalah, "Jangan diet, coba"!
Apakah Anda Makan Terlalu Banyak Makanan Selama Day?
Apakah Anda Makan Terlalu Banyak Makanan Selama Day?
Pernahkah Anda bertanya-tanya jika Anda makan terlalu banyak makanan sepanjang hari? Salah satu yang paling diabaikan aspek belum kritis dari proses penurunan berat badan adalah mengendalikan ukuran porsi makan saat makan. Hal ini terutama berlaku bagi individu yang kelebihan berat badan / obesitas karena seringkali tubuh mereka menjadi dikondisikan untuk makan sejumlah makanan saat sarapan, makan siang, atau makan malam.
Namun membiarkan diri Anda melahap makanan ke titik di mana Anda benar-benar boneka adalah kebiasaan yang tidak sehat, Anda harus pecah jika Anda ingin memiliki keberhasilan menurunkan berat badan.
Masalahnya adalah Anda mungkin tidak menyadari Anda makan terlalu banyak makanan saat makan di samping sepanjang hari dalam bentuk makanan ringan dan minuman. Itulah mengapa ide yang baik untuk melacak apa yang Anda makan selama beberapa hari hanya untuk melihat seberapa banyak Anda benar-benar mengkonsumsi dari pagi sampai malam.
Ini Krusial Untuk Cari Out Jika Anda Apakah Makan Terlalu Banyak Makanan Selama Hari
Belajar informasi penting ini akan memberikan Anda dengan snapshot sebenarnya kebiasaan makan Anda saat ini dan menyoroti poin kunci yang mungkin perlu diubah atau diubah.
Ukuran porsi yang sesuai untuk satu kali makan harus berkisar 350-550 kalori, tergantung pada jenis kelamin, usia, jenis tubuh, dan tingkat aktivitas. Jika Anda ingin mendapatkan total kalori harian dekat-ke-akurat, gunakan berguna perangkat gratis MyFitnessPal ditemukan di situs web mereka atau aplikasi untuk smartphone. Dengan tool ini Anda juga akan dapat langsung mengetahui kandungan nutrisi lebih dari 1 juta item makanan yang benar-benar dapat membantu Anda berfokus pada jenis makanan yang Anda makan.
Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk bertanya pada diri sendiri di akhir hari setelah pelacakan makanan / minuman yang Anda konsumsi bersama dengan jawaban Anda mudah-mudahan akan membuat suatu hari nanti.
1) Berapa banyak porsi makanan yang Anda makan saat makan utama Anda? Ideal Jawaban: 1
2) Selain makanan, apakah Anda add-on ekstra seperti gulungan makan malam, hidangan penutup, atau porsi tambahan makanan? Ideal Jawaban: NO!
3) Apa jenis minuman kau minum sepanjang hari? Ideal Jawaban: Air, atau lainnya rendah kalori, rendah gula minuman seperti teh hijau, kopi hitam, atau 0 kalori Vitamin Water.
4) makanan ringan Apa yang Anda makan sepanjang hari? Ideal Jawaban: Di antara waktu makan, porsi yang sesuai ukuran snack sehat sekitar 100-200 kalori dalam ukuran.
5) Apakah Anda makan larut malam atau kanan sebelum tidur? Ideal Jawaban: Tidak kurang dari 3 jam sebelum tidur.
6) Apakah Anda makan di sebuah restoran, dapatkan makanan cepat saji atau memesan pizza? Ideal Jawaban: Tidak Tetapi jika itu terjadi itu bukan burger, kentang goreng, pilihan soda. Burger, buah, dan air jauh lebih sehat. Lebih baik lagi, Subway 6 "ham pada gandum tidak ada mayo akan lebih baik.
7) Berapa banyak cangkir air kau minum hari ini? Ideal Jawaban: 6-8 cangkir
8) Apakah Anda mengambil sisa dengan Anda untuk bekerja untuk makan siang? Ideal Jawaban: Ya. Ukuran porsi yang sesuai sisa makan siang bersama dengan makanan ringan yang sehat untuk makan sebelum dan sesudah
Jika Anda benar-benar ingin sukses menurunkan berat badan, menjaga kontrol diri saat makan bersama dengan makanan ringan Anda adalah kunci. Jika Anda tidak mengontrol setiap contoh makan Anda berpotensi makan berlebihan pada setiap kali makan yang alami tidak akan ajudan upaya penurunan berat badan Anda.
Pernahkah Anda bertanya-tanya jika Anda makan terlalu banyak makanan sepanjang hari? Salah satu yang paling diabaikan aspek belum kritis dari proses penurunan berat badan adalah mengendalikan ukuran porsi makan saat makan. Hal ini terutama berlaku bagi individu yang kelebihan berat badan / obesitas karena seringkali tubuh mereka menjadi dikondisikan untuk makan sejumlah makanan saat sarapan, makan siang, atau makan malam.
Namun membiarkan diri Anda melahap makanan ke titik di mana Anda benar-benar boneka adalah kebiasaan yang tidak sehat, Anda harus pecah jika Anda ingin memiliki keberhasilan menurunkan berat badan.
Masalahnya adalah Anda mungkin tidak menyadari Anda makan terlalu banyak makanan saat makan di samping sepanjang hari dalam bentuk makanan ringan dan minuman. Itulah mengapa ide yang baik untuk melacak apa yang Anda makan selama beberapa hari hanya untuk melihat seberapa banyak Anda benar-benar mengkonsumsi dari pagi sampai malam.
Ini Krusial Untuk Cari Out Jika Anda Apakah Makan Terlalu Banyak Makanan Selama Hari
Belajar informasi penting ini akan memberikan Anda dengan snapshot sebenarnya kebiasaan makan Anda saat ini dan menyoroti poin kunci yang mungkin perlu diubah atau diubah.
Ukuran porsi yang sesuai untuk satu kali makan harus berkisar 350-550 kalori, tergantung pada jenis kelamin, usia, jenis tubuh, dan tingkat aktivitas. Jika Anda ingin mendapatkan total kalori harian dekat-ke-akurat, gunakan berguna perangkat gratis MyFitnessPal ditemukan di situs web mereka atau aplikasi untuk smartphone. Dengan tool ini Anda juga akan dapat langsung mengetahui kandungan nutrisi lebih dari 1 juta item makanan yang benar-benar dapat membantu Anda berfokus pada jenis makanan yang Anda makan.
Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk bertanya pada diri sendiri di akhir hari setelah pelacakan makanan / minuman yang Anda konsumsi bersama dengan jawaban Anda mudah-mudahan akan membuat suatu hari nanti.
1) Berapa banyak porsi makanan yang Anda makan saat makan utama Anda? Ideal Jawaban: 1
2) Selain makanan, apakah Anda add-on ekstra seperti gulungan makan malam, hidangan penutup, atau porsi tambahan makanan? Ideal Jawaban: NO!
3) Apa jenis minuman kau minum sepanjang hari? Ideal Jawaban: Air, atau lainnya rendah kalori, rendah gula minuman seperti teh hijau, kopi hitam, atau 0 kalori Vitamin Water.
4) makanan ringan Apa yang Anda makan sepanjang hari? Ideal Jawaban: Di antara waktu makan, porsi yang sesuai ukuran snack sehat sekitar 100-200 kalori dalam ukuran.
5) Apakah Anda makan larut malam atau kanan sebelum tidur? Ideal Jawaban: Tidak kurang dari 3 jam sebelum tidur.
6) Apakah Anda makan di sebuah restoran, dapatkan makanan cepat saji atau memesan pizza? Ideal Jawaban: Tidak Tetapi jika itu terjadi itu bukan burger, kentang goreng, pilihan soda. Burger, buah, dan air jauh lebih sehat. Lebih baik lagi, Subway 6 "ham pada gandum tidak ada mayo akan lebih baik.
7) Berapa banyak cangkir air kau minum hari ini? Ideal Jawaban: 6-8 cangkir
8) Apakah Anda mengambil sisa dengan Anda untuk bekerja untuk makan siang? Ideal Jawaban: Ya. Ukuran porsi yang sesuai sisa makan siang bersama dengan makanan ringan yang sehat untuk makan sebelum dan sesudah
Jika Anda benar-benar ingin sukses menurunkan berat badan, menjaga kontrol diri saat makan bersama dengan makanan ringan Anda adalah kunci. Jika Anda tidak mengontrol setiap contoh makan Anda berpotensi makan berlebihan pada setiap kali makan yang alami tidak akan ajudan upaya penurunan berat badan Anda.
Single Wanita Detox
Single Wanita Detox
Tidak ada menyangkal bahwa detoksifikasi adalah cara yang bagus untuk mendapatkan langsing dan merasa lebih ringan. Hal ini juga membantu Anda untuk melihat orang-orang yang berbeda dan mengisi ruang-ruang kosong dalam hidup Anda dengan hal-hal yang memotivasi Anda.
Ketika Anda berpikir tentang melakukan detoks hal pertama yang Anda ingin lakukan adalah menyatakan niat atau tujuan. Pikirkan ini sebagai awal dari perubahan dalam hidup Anda, bukan memperbaiki sementara untuk menurunkan beberapa kilogram. Ide di balik metode ini pembersihan adalah untuk menghapus segala sesuatu yang berbahaya bagi Anda sehingga Anda dapat merasa lebih baik, berpikir jernih, dan memiliki lebih banyak energi. Tentu, ketika Anda membuang stres emosional, drama relasional, dan junk food, Anda kehilangan lemak.
Detoksifikasi harus fokus pada semua bidang kehidupan Anda, bukan hanya organ tubuh seperti hati atau usus besar. Dan idealnya harus dilakukan secara teratur. Tidak ekstrim detoksifikasi, tetapi membuat kebiasaan hidup bersih akan membantu tubuh Anda membuang racun sendiri. Ini seperti sebuah bendungan sungai di mana batu dan puing-puing blok aliran air bersih. Jika air bersih memiliki tempat untuk mengalir, itu duduk dan mengumpulkan puing-puing lagi yang mengubah kualitas air yang menjadi berbahaya bagi penduduknya dan lingkungan sekitarnya. Tubuh Anda bertindak dengan cara yang sama, hanya lemak mencoba untuk melindungi Anda dari makanan berbahaya, stres, dan zat. Jadi lemak terakumulasi dan menyebabkan Anda untuk menjadi kelebihan berat badan.
Tempat yang baik untuk memulai detoks wanita lajang adalah apa dan bagaimana Anda makan. Aku tahu sebagai seorang wanita lajang Anda tidak selalu menjadi memasak. Tapi Anda ingin memastikan dapur Anda yang ditebar dan siap untuk makan dengan makanan yang nyata. Batal colonics janji Anda. Anda ingin mendapatkan orang-orang perut terjadi secara teratur dengan seluruh makanan. Jangan lupa untuk minum air. Seluruh makanan juga membersihkan darah Anda dan setiap organ dalam tubuh Anda sehingga mencampurnya dan memperluas selera Anda.
Saya pikir banyak dari kita telah dalam hubungan beracun. Ini cukup banyak kehidupan pengalaman belajar. Tidak perlu mendengus atau merasa negatif tentang hal itu karena banyak disfungsi berasal dari kita apakah kita akui atau tidak. Menghubungkan dengan hubungan yang tepat dimulai dengan membersihkan setiap dan semua perasaan negatif tentang Anda. Kadang-kadang Anda harus menertawakan diri sendiri. Anda ingin mendapatkan berhubungan dengan siapa Anda dan melepaskan harapan dan / atau penilaian tentang Anda. Ketika Anda dapat melakukan ini untuk diri sendiri, Anda akan mengenali kapan perasaan dan dorongan datang ke permukaan ke arah pasangan Anda. Melihat diri Anda pada orang lain akan harapan drastis lebih rendah dan membuat hubungan lebih sehat dan menghubungkan dengan pasangan yang tepat.
Bagaimana detoksifikasi daerah lain dalam hidup Anda seperti keuangan, pekerjaan, dan di mana Anda tinggal? Ya, mereka semua adalah satu bagian dari Anda dan Anda mempengaruhi semua bidang ini. Sebagai contoh, ketika Anda melihat ke dalam rumah Anda, apa pernyataan apakah itu membuat sekitar Anda sebagai wanita lajang dengan keinginan untuk menjadi sehat? Apakah itu menerjemahkan untuk Anda ingin menjadi seorang wanita lajang ... dan keinginan untuk menjadi sehat? SoulSpace adalah buku besar tentang bagaimana ruang fisik Anda mencerminkan keinginan batin Anda dan bagaimana mereka menjadi apa yang Anda harapkan untuk menjadi. Check it out.
Siap untuk memulai Single & Sassy transformasi Anda? Jadwal sesi terobosan dengan saya hari ini.
Tidak ada menyangkal bahwa detoksifikasi adalah cara yang bagus untuk mendapatkan langsing dan merasa lebih ringan. Hal ini juga membantu Anda untuk melihat orang-orang yang berbeda dan mengisi ruang-ruang kosong dalam hidup Anda dengan hal-hal yang memotivasi Anda.
Ketika Anda berpikir tentang melakukan detoks hal pertama yang Anda ingin lakukan adalah menyatakan niat atau tujuan. Pikirkan ini sebagai awal dari perubahan dalam hidup Anda, bukan memperbaiki sementara untuk menurunkan beberapa kilogram. Ide di balik metode ini pembersihan adalah untuk menghapus segala sesuatu yang berbahaya bagi Anda sehingga Anda dapat merasa lebih baik, berpikir jernih, dan memiliki lebih banyak energi. Tentu, ketika Anda membuang stres emosional, drama relasional, dan junk food, Anda kehilangan lemak.
Detoksifikasi harus fokus pada semua bidang kehidupan Anda, bukan hanya organ tubuh seperti hati atau usus besar. Dan idealnya harus dilakukan secara teratur. Tidak ekstrim detoksifikasi, tetapi membuat kebiasaan hidup bersih akan membantu tubuh Anda membuang racun sendiri. Ini seperti sebuah bendungan sungai di mana batu dan puing-puing blok aliran air bersih. Jika air bersih memiliki tempat untuk mengalir, itu duduk dan mengumpulkan puing-puing lagi yang mengubah kualitas air yang menjadi berbahaya bagi penduduknya dan lingkungan sekitarnya. Tubuh Anda bertindak dengan cara yang sama, hanya lemak mencoba untuk melindungi Anda dari makanan berbahaya, stres, dan zat. Jadi lemak terakumulasi dan menyebabkan Anda untuk menjadi kelebihan berat badan.
Tempat yang baik untuk memulai detoks wanita lajang adalah apa dan bagaimana Anda makan. Aku tahu sebagai seorang wanita lajang Anda tidak selalu menjadi memasak. Tapi Anda ingin memastikan dapur Anda yang ditebar dan siap untuk makan dengan makanan yang nyata. Batal colonics janji Anda. Anda ingin mendapatkan orang-orang perut terjadi secara teratur dengan seluruh makanan. Jangan lupa untuk minum air. Seluruh makanan juga membersihkan darah Anda dan setiap organ dalam tubuh Anda sehingga mencampurnya dan memperluas selera Anda.
Saya pikir banyak dari kita telah dalam hubungan beracun. Ini cukup banyak kehidupan pengalaman belajar. Tidak perlu mendengus atau merasa negatif tentang hal itu karena banyak disfungsi berasal dari kita apakah kita akui atau tidak. Menghubungkan dengan hubungan yang tepat dimulai dengan membersihkan setiap dan semua perasaan negatif tentang Anda. Kadang-kadang Anda harus menertawakan diri sendiri. Anda ingin mendapatkan berhubungan dengan siapa Anda dan melepaskan harapan dan / atau penilaian tentang Anda. Ketika Anda dapat melakukan ini untuk diri sendiri, Anda akan mengenali kapan perasaan dan dorongan datang ke permukaan ke arah pasangan Anda. Melihat diri Anda pada orang lain akan harapan drastis lebih rendah dan membuat hubungan lebih sehat dan menghubungkan dengan pasangan yang tepat.
Bagaimana detoksifikasi daerah lain dalam hidup Anda seperti keuangan, pekerjaan, dan di mana Anda tinggal? Ya, mereka semua adalah satu bagian dari Anda dan Anda mempengaruhi semua bidang ini. Sebagai contoh, ketika Anda melihat ke dalam rumah Anda, apa pernyataan apakah itu membuat sekitar Anda sebagai wanita lajang dengan keinginan untuk menjadi sehat? Apakah itu menerjemahkan untuk Anda ingin menjadi seorang wanita lajang ... dan keinginan untuk menjadi sehat? SoulSpace adalah buku besar tentang bagaimana ruang fisik Anda mencerminkan keinginan batin Anda dan bagaimana mereka menjadi apa yang Anda harapkan untuk menjadi. Check it out.
Siap untuk memulai Single & Sassy transformasi Anda? Jadwal sesi terobosan dengan saya hari ini.
Langganan:
Postingan (Atom)